Die Praxis für Lebenskunst
Angela Labus
Diplom-Psychologin & Heilpraktikerin (Psychotherapie)

Achtsamkeit & Meditation
Zur Aufrechterhaltung unserer seelischen Gesundheit und zur Förderung unserer bewussten und wachen inneren Klarheit ist es erforderlich, dass wir regelmäßig, am besten täglich, einen inneren Raum schaffen, um mit uns selbst in Kontakt zu treten.

Dazu müssen wir Zeit investieren.

Es ist sehr hilfreich, diese Übung als Ritual zu pflegen, also immer eine bestimmte Form einzuhalten.

Es gibt bewährte Methoden, um die gewünschte innere Klarheit und Entspannung zu erreichen:

Alles wahrnehmen wie es ist, ohne es verändern zu wollen
Dem Atem folgen
Visualisierungen
Den Körper spüren
Einen Gegenstand fixieren
Sich auf ein Mantra konzentrieren
u.ä.

Diese Übung soll im Endeffekt eine größere Gelassenheit, Entspannung und eine bewusste Zentrierung in der eigenen Mitte ermöglichen.
Es ist sinnvoll im Rahmen dieser Übung auch gezielt Kontakt zu den eigenen Gefühlen herzustellen, die wir oft gar nicht wahrnehmen, obwohl sie unser Verhalten steuern. Gefühle geben Auskunft über unsere Bedürfnisse und sind das Tor zu unserem Selbst.

Wenn wir im Kontakt zu negativen Gefühlen, Gedanken oder Glaubenssätzen sind, ist zu empfehlen, diese zu betrachten ohne sie zu bewerten und mit Liebe anzunehmen.

Liebe vermag alles zu heilen.